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平时运动量少会至白发吗?

  人老了以后头发难免会变白,因为机体老化,代谢变慢,营养供应不足,毛发就会变稀,颜色变淡、发白。这是不可避免的,但却是可以延缓的。尤其是对那些年纪还不大就已经有白发的人来说,如果能够注意对头发的养护,就有可能使白发变黑。

  常见的导致头发变白的原因

  运动不足:现代人的日常生活模式多半是久坐不动,因此下肢循环差。缺乏运动导致血液循环不佳,使得血液无法运送至头皮的各个角落,黑色素细胞无法正常运作。

  规律运动,放松身心能够让全身气血运行顺畅,尤其能到达顶端的头皮。规律运动是最好的白发变黑方法,且特别要注重下肢及肩颈部的活动。

  如何让白发变黑

平时运动量少会至白发吗?

  传统医学认为,要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发,需从调脾胃、养肝血、补肾精,及维持气血畅通(尤其头部)几方面着手。

    除了每天留出一定的时间运动锻炼外,日常饮食上也要注意调理,可以多吃黑色食物。黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。

    此外,龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。

    作息规律,睡眠充足也是养发的有效手段。想要有好头发,晚上十一点前就应该准备入睡。

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