白发变黑
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白发如何变黑 有没有特别有效的食疗方法

人们头皮上长白发是由于头发髓质和皮质里的黑色素减少的原因引起的,黑色素如果合成有障碍的话也会引起白发的出现,白发除了生理性特征之外,还有营养供给不足及外部对头发及头皮刺激也能引起白发出现,不过对后天白发也可以通过调理而变黑的。

    除了一些先天性的白发现象不能通过调理变黑之外,对于一般的后天形成的白发问题,都是可以通过饮食及外部调理后能让白发慢慢变黑的。除了有规律、健康的生活习惯外,还要进行饮食调节,平时多吃一些有生发及黑发作用的食物,不但能让白发变黑,还能预防白发的出现。

    1.为了让白发变黑,也为了减少白发的发生,平时一定要有合理的营养成分摄入才行,要营养摄入均衡,不要有挑食、偏食的不良饮食习惯,还要多吃粗粮、杂粮及各类新鲜的蔬菜和水果。再就是要注意多摄入一些含铁和铜多的食物,动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等含铁多的食物要多吃,同时一些含铜成分多的硬果类、杏铺干和干豆类也要多吃。

    2.平时多摄入一些B族维生素的话也能让白发慢慢变黑,像谷类、豆类、干果类要多吃,一些瘦肉类及鱼也要足量摄入,不过平时不要吃太多高脂肪食物,炒菜用的油也要吃植物油,喜欢吃甜的人也要少吃白糖,可以适当的喝点蜂蜜或者吃红糖。平时也要增加黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、黑米的摄入量。

    3.因为黑芝麻中的有效成分可以减少的作用,同时也有黑发的效果,因此可以用黑芝麻的多种食疗法来达到黑发的目的,像黑芝麻核桃糖就行,准备好赤砂糖、黑芝麻、核桃仁,先将黑芝麻、核桃仁炒熟后备用,再把赤砂糖放锅内用小火煎熬到较稠厚的状态,再加入黑芝麻、核桃仁后调匀,待稍冷后将糖压平,用刀切成块状,之后每次吃两块就行,当然平时也可以选择多喝点黑芝麻糊来起到黑发的作用。

    让白发变黑是一个时间很长的过程,因此平时要坚持吃一些有生发、黑发作用的食物才能慢慢的有效果,除了可以多吃黑芝麻、黑米、黑豆之外,还可以多吃点黑木耳、核桃仁,不过平时一定少吃辛辣刺激食物,少喝酒、少吸烟,这样也能减少白发的生成。

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