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白头发吃什么变黑 饮食调理让你头发黑回来

不少现代人由于工作节奏过快,生活饮食方式不良,导致身体出现问题,对应的反射区就长出了白发,那么长了白发,我们可以通过三到五天煲一锅姜丝粥,吃八宝粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、莲子粥、玫瑰花茶、山楂茶,动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉等来让白发变黑。

  在乌黑的头发中猛然看到一根白发。很多人可能不太在意,觉得是某根头发。但是如果你的白发突然间增多,是不是会产生一种恐慌,担心自己是否有什么疾病?有的人认为长白头发是因为平时多思多虑,但实际上,长白发与很多因素有关,不是一拔就能了之的。但是,长了白发白发也不用那么烦躁和担忧,我们平时可以通过调节饮食,多吃一些黑发健发的食物来改善这种状况,让自己拥有一头健康和乌黑亮泽的头发。

  常吃以下几种食物有效果。

  一、五谷杂粮类

  1、核桃仁:我国古代医书注说核桃仁有通经脉和黑须发的作用,事实上,核桃仁的确含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素,常吃可以补肾养血、通润血脉,进而让你有一头乌黑的头发,也会使皮肤变得细腻。

  2、黑芝麻:黑芝麻中的亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂有护发作用,对发质脆、发质过干、易断等问题有疗效,常吃能护发和防治白发。

  3、全谷类:小麦面包、早餐谷类等全谷类的食物由于富含锌、铁和维生素B,有健发和健齿健的作用。

  4、豆类:一些豆类,如腰子豆、小扁豆含有丰富的蛋白质以及铁、锌元素和维生素H,可以防止头发易脆断,促生长。

  二、蔬菜类

  5、胡萝卜:含有维生素A,能促进头皮的健康,让头发乌黑亮泽。

  6、墨绿色的蔬菜:如菠菜、椰菜、瑞士甜菜可以让人体补充维生素A和C,使毛囊健康,促进发质。

  三、禽鲜类

  7、家禽:鸡、火鸡等家禽可以含有高质量的蛋白质高生物利用率的铁元素,后且能促进蛋白质的吸收,从而促进你头发的健康,不易断。

  8、牡蛎:锌有很好的抗氧化作用,牡蛎富含锌,可以多吃。此外,全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也含有丰富的锌,能抵抗头皮、头发的衰老。

  四、蛋奶类

  9、蛋:蛋类中的维生素B12和维生素H也有美容养发的功效。

  10、脱脂奶:脱脂奶富含钙,可以促进头发生长。

  五、药食类

  11、何首乌:何首乌富含卵磷脂、铁、锰、钙、锌、淀粉、脂肪等多种元素,可以补肝肾、益精血,定期服用能让你拥有一头乌黑亮泽的头发。

  12、枸杞:枸杞中的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素能加速细胞生成、促进头发乌黑。

    看了上述介绍是否对如何拥有乌黑亮亮泽的头发有了一定的了解呢?好头发是吃出来的,在一定程度上说是有道理的。一些乌发健发的食物其实在我们的生活中随处可见,我们只要有针对性地吃就能让毛囊健康,让气血红润,进而促进头发的健康成长,使之不易发白、不易折断。远离和白发的烦忧。

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