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20多岁白发很多怎么办

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过早的出现白头发,对人的心理影响比较大,尤其是20多岁会使人显得年纪比较大。这时候一定要加强调养,可以通过一定的中药调理来达到改善的作用,另外要保持乐观开朗的心态,平时工作生活要注意劳逸结合,注重饮食方面的保健,多吃一些有助于白头发生成黑头发的食物。

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早生华发,可能跟某些营养缺乏有关,可以适当补充一些营养素。如胱氨酸,胱氨酸是氨基酸的一种,是头发角蛋白需要的营养成分,也可以补充微量元素铜和锌,头发缺铜和锌,可导致合成黑色素减少。

头发变白以后,可用中药调理,家居煲汤,可以适当放一点中药材,如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归,也可用黑芝麻或何首乌泡水喝,何首乌每天可用到20~30克。

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如果是燥热体质,一般不用当归。泡菊花茶喝、平时多吃核桃仁,可清肝明目,对白发变乌都会有好处。

精神放松很重要。如果某段时间,精神上过于紧张、焦虑,会导致大脑中儿茶酚胺释放增加,使酪氨酸酶活性减少,从而影响黑色素的代谢,使头发中的黑色素合成减少。

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不要湿头睡觉,预防头发早白,合理的洗涤很重要。要定期洗头,一般每周1~2次,用水宜用含矿物质不多,对毛发无刺激的软水,水温以接近体温较适当。洗头后,湿着头发睡觉不好,易受风寒,导致早生白发。

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重视饮食调理,预防头发早白,多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。

黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。

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